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週に1度たった690円で健康になる食事法

結論から言うと、週に1度ヴィクトリアステーション(関東ではビッグボーイ)でランチ」。これです。
では説明します。

1.日に3食で一週間21食のうち、1食分を野菜がっつり回にする。

これができれば、残り全部ラーメンでいいじゃん。なんてことは言いません。でも残り10食くらいはラーメンやおにぎり辺りの簡単な食でもいいんじゃないかなと思います。で、もう10食はご飯+おかず+汁物またはパン+サラダ+スープなんてものにする。

2.ヴィクトリア(ビッグボーイ)ランチは税抜690円で野菜が食べ放題

・カレーとスープも食べ放題だが、ライスは食うな。腹がふくれる。

・カレーも少しにする。ライスはターメリックライス(ビタミンB1、B2、C、E、ナイアシン、葉酸、カルシウム、リン、マグネシウム)を少量チョイス。(あと、ウコンは実際に効くの?効かないの?についてはこちらの記事が詳しい)

・野菜のうち、キャベツやレタスなど葉物野菜は選ばない。あんなのは腹がふくれるだけなので、はらぺこあおむしのエサにでもしとけ。

・選ぶべき野菜は「ミニトマト」(リコピン、ビタミンB2、リノール酸、カロテン、カリウム、カルシウム、食物繊維)「ブロッコリー」(ビタミンA、B、C、E、βカロテン)「ヤングコーン」(マンガン、カリウム、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンE、リノール酸、葉酸、食物繊維)「豆類」(タンパク質、脂質、ビタミン類、イソフラボン、オルニチン、メチオニン、鉄分)「ほうれん草」(鉄分、βカロテン、カリウム、マンガン、シュウ酸)「オクラ」(ペクチン、ムチン、βカロテン、カリウム・カルシウム・ビタミンB1、B2、C)等。一人暮らしではあまり買わないか、単価が高くて栄養価も豊富なものにする。「玉ねぎ」(ケルセチン、硫化アリル、オリゴ糖、イソアイリン)「ワカメ」(カルシウム、カリウム、ビタミンA、ビタミンK、食物繊維)もあり。

・最低3回、できれば5回以上お代わりする。

こんな感じ。ライスとカレーは最小限。

・ドリンクバーとかいらん。スープも1杯くらいにしとけ。

・締めにオレンジとパインと杏仁豆腐とフルーチェっぽいのはOK(ぼくが好きだから)。

 

3.満足する

「いやもう野菜喰いまくったぜぇ〜!うひょー!」と思うと、なんかこう、すっごい健康な気がします。この「気がする」のはけっこう大事。ぼくはコレを「野菜爆弾」と呼んでいます。

 

これでぼくは独身時代、割と健康で乗り切りました。結婚してからは、子供も入れて1回3,000円くらいしちゃうので、月1くらいしか行けませんが。でも、子供が騒いでもありっちゃありなので楽なんですよね。

週に1回たった690円で健康生活、やってみてはいかが?

 

関連リンク1:北海道最強ファミレス「ヴィクトリアステーション」の満足度が超ヤバい → 実は “あのファミレス” の系列店だったと判明

関連リンク2:「一汁一菜でよいという提案」 土井善晴さんがたどりついた、毎日の料理をラクにする方法

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